Cześć czy zwiększanie serii co tydzień przy 3 fbw ma sens np 1 tydzień 3 serie 8-12powt 2 tydzień 4serie 6-10powt 3 tydzień 5 serii-6-10powt 4 tydzień 3 serie 8-12 powt itd Trenuje pod hipertrofie
Witam. Pewna wątpliwość Plam FBW tradycyjnie stosowany i polecany jako trening na mase często widuje róznież jako trening na redukcje. co o tym myśleć??
Joł, zaczynam nowy plan FBW, czy warto zaniżyć ciężary.żeby progresować przez te 2-3 miesiące? Np. Mam wycisk na klatke 10x a mój max to 60 kg dla tylu to zacząłbym od 50 kg i dodawał co 2 tyg troche
Od czasu rozpoczęcia treningów zawsze robię fbw 3x w tygodniu, dzisiaj spotkałem sie z opinią że bez sensu robic 3 razy w tygodniu takie suze partie jak nogi czy plecy, lepiej robić 2 czy 3 razy ?
Siema. Mam do was pytanie. Ile powinien trwać trening FBW ? Ponieważ od miesiąca już trenuję ale nie wiem ile wykonywać (Dwa miesiące? 3?) Ponieważ potem chcę przejść na split.
Czy po 3 miesiacach FBW można się spodziewać takich samych przyrostów jak po 3 miesięcznym splicie. Zakładając, ze robię te same ćwiczenia i zakłądam te same obciążenia.
Cwiczy ktos non stop FBW i ma caly czas efekty? Zauważyłem, że robiąc tym trybem lepiej reaguję niż splitem. Oczywiście plan będę mieniać co 8 tygodni.
mam pytanie czy w fbw 5x5 wykonujemy stałe obciążenie we wszystkich seriach i zwiekszamy obciążenie co trening, czy generalnie co serie dokładamy obciążenie do ćwiczenia?
Witam mam pytanie. Robie FBW 3 razy w tygodniu pon środa piątek, i chciałbym niedługo do tego dodać aeroby (4-5 w tygodniu) jak to rozłożyc? Przed czy po treningu? Pozdrawiam.
Witam, staż na siłowni kilka miesięcy, Wykonuje zwykłe ćwiczenia jak to na siłowni i mam pytanie czy lepiej ciagnąc takie treningi czy lepiej przerzucić się na treningi FBW ? :)
jade na mase fbw i mam pytanie jesli robie tydzien przerwy miedzy planami to czy maja sens wtedy aeroby albo hiit i dieta na minus , czy to poprostu jest bezsesnu ?
Witam od roku trenuje fbw i doszedłem do wniosku że czas na zmiany. Czy możecie poratować dobrym planem splitu? Tak aby od czegoś zacząć potem będę dokonywał modyfikacji planu pod siebie.